logo

Как преобразовать страх публичного выступления

Рубрика: Видео, Статьи, Упражнения | | Опубликовано: 12 марта 2015 | Комментариев: 0

“Вы, наверное, удивитесь, но с волнением как таковым бороться на самом деле не надо! Ведь по сути, что такое волнение? Это лишь комплекс биохимических реакций в организме, который приводит к выбросу адреналина в кровь, благодаря чему улучшается реакция, появляется блеск в глазах, естественный румянец. Все это наоборот помогает нам произвести впечатление на публику.
Сейчас же речь пойдет об избыточном волнении, когда адреналина в кровь поступает слишком много, и человек испытывает такой страх, который по данным соответствующих исследований почти приравнивается к страху смерти.
Наша задача, дорогие ораторы, в данном случае, хотя бы дожить до начала выступления, а уж там, как только начнете говорить и зацепитесь за какой-то понимающий взгляд, сразу станет легче.
Итак, как же избавиться от этого почти смертельного страха?
Во-первых, давайте проясним природу волнения. Оно может захватить нас, используя три канала: наше тело, воображение и опыт.
Чтобы не дать ему завладеть нами и помешать нам в самый ответственный момент, мы будем использовать те же каналы.
1. Тело. Вспомните, что происходит с вашим телом, когда вы волнуетесь. Вы дрожите сжимаетесь, горбитесь, мышцы напряжены и скованы. Не так ли? Мне ли вам говорить, насколько связано тело с сознанием.
Первое, что нужно сделать, привести себя в порядок на уровне тела:
• Подышите медленно и глубоко. Желательно животом, а не грудью, как бы наполняя сосуд и опустошая его. Постарайтесь дышать так, чтобы выдох был в два раза длиннее вдоха. И не думайте в этот момент ни о чем, кроме своего дыхания. Кто занимался йогой, тот знает, что как только уравновесится дыхание — сразу уравновесится и состояние.
• Сделайте гимнастику кистей рук. Психологи утверждают, что это не только снижает парализующий эффект волнения, но и стимулирует работу речевого аппарата, а также повышает сообразительность. Поболтайте кистями, подвигайте пальцами, разомните руки.”

Три дополняющие друг друга записи, которые могут помочь преобразовать естественное волнение перед выступлением в позитивное переживание.
Основные подходы к публичному выступлению

 

Для лучшей подготовки к публичному выступлению стоит обратить внимание на следующие вещи:

1. Концентрированное внимание большого количества людей на физическом уровне вызывает гормональный  всплеск (в частности, выброс адреналина в кровь) и каждому живому человеку  возбуждение нервной системы  (назовем этот процесс волнением) гарантировано.

2. Если в предыдущей истории окружающие были слишком требовательны к вам и оказывали мало поддержки в трудных для вас ситуациях,  скорее всего это волнение  воспринимается как негативное.

Эмоциональный настрой перед выступлением

 

В молодежной аудитории часто “драйв” важнее содержания

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Ещё нет оценок, будьте первыми!)
Загрузка...

Поделитесь этой записью в социальных сервисах

Похожие записи:

Комментирование закрыто.