Медитации – настроения Ошо

Медитации Ошо
Медитация “Танец рук”
Тихо сидите и позвольте пальцам двигаться по их усмотрению. Чувствуйте это движение изнутри. Не пытайтесь смотреть на это снаружи и держите глаза закрытыми. Пусть энергия все больше и больше течет в руках. Руки глубоко связаны с мозгом (правая рука с левым полушарием, левая рука с правым.) Если Вашим пальцам предоставлена полная свобода выражения, тогда высвобождается очень много напряжения, накопленного мозгом. Это простейший способ освободить механизм мозга, его подавленность, его неиспользованную энергию. Не навязывайте никакого образца: энергия примет такую форму, какая ей нужна. Когда правое полушарие хочет высвободить энергию, возникает одна форма, когда левая – другая.
Медитация на свет
Чем больше вы медитируйте на свет, тем больше вы будете удивлены тому, что нечто внутреннее начинает открываться, как если бы раскрывался бутон и становился цветком. Медитация на свет – одна из самых древних. Во все века, во всех странах, во всех религиях на нее делали особый упор – по той причине, что в тот момент, когда вы появились на свет, нечто внутри вас начинает раскрываться. Когда бы у вас не появилось время, закройте глаза и представьте свет. Настройтесь на него, не игнорируйте его, прочитайте его. Это может быть восход солнца или просто свеча в комнате, но настройтесь по отношению к нему молитвенно – и вы многого достигнете
Медитация в медитации
Ночью включите свет, сядьте на постели и закройте глаза. Просто вообразите себя в лесу: дикий лес, огромные, непроходимые джунгли. Вообразите себя стоящим там, а потом начинайте двигаться. Пусть все случается само собой, не форсируйте ничего. Не говорите: “Мне хотелось бы подойти поближе к тому дереву”, просто двигайтесь. Гуляя в лесу в течение 5-7 минут, вы подойдете к пещере. Ощутите ее в деталях – землю под ногами, коснитесь стен рукой, почувствуйте материал, прохладу. Рядом с пещерой водопад. Прислушайтесь к звуку падающей воды, тишине леса, к птицам. Сядьте в пещере и начинайте медитировать. Это и есть медитация в медитации.
Медитация “внутренняя улыбка”
время проведения: день.
Когда вы сидите и вам нечего делать, расслабьте нижнюю челюсть и слегка приоткройте рот. Начните неглубоко дышать ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более пустым. Дыхание стало пустым, рот раскрыт, скулы расслаблены, все тело максимально расслаблено. В это мгновение начните ощущать улыбку – не в теле, а во всем внутреннем бытии. Это не улыбка, которая приходит на уста, – это улыбка, которая распространяется изнутри. Если вы узнали, что это за улыбка, вы можете быть счастливы 24 часа в сутки. И когда вы чувствуете, что упускаете это счастье, просто закройте глаза и найдите эту улыбку вновь.
Медитация “Стоп”
Начните практиковать этот простой метод по крайней мере 6 раз в день (можно больше, но не меньше). Каждый раз для этого нужно всего полминуты, так что это займет 3 минуты в день. Это самая короткая медитация в мире. Но вы должны делать ее внезапно – в этом ее суть. Идя по улице, вы вдруг вспоминаете. Остановитесь полностью, никаких движений. будьте присутствующим в течении полминуты. Какова бы ни была ситуация, остановитесь полностью и просто будьте свидетелем тому, что происходит. Потом снова начинайте двигаться. Если вы внезапно становитесь присутствующим, вся энергия изменяется. Где угодно, как только вы вспомните – встряхнитесь всем существом и остановитесь.
Медитация “Один”
Время проведения: день
Первый шаг: расслабьтесь сидя, устройте тело удобно
Второй шаг: закройте глаза.
Третий шаг: расслабьте дыхание, сделайте его настолько естественным, насколько это возможно, и с каждым выдохом и говорите слово “один”. Когда дыхание выходит, говорите “один”. Вдыхайте и ничего не говорите. С каждым выдохом вы повторяете “один…один”. И не только говорите это, но и чувствуйте, что все существование едино, ощущайте это единство. Не повторяйте это про себя, просто пусть это будет чувство. Делайте это 20 минут каждый день. Необходимо, чтобы никто не мешал Вам. Все, что может вас столкнуть с этого состояния, не должно находиться рядом.